今回のAkane's yogaは、
〜目覚めヨガにも最適〜【初心者にオススメの太陽礼拝】
太陽礼拝とは、サンスクリット語でスーリヤ・ナマスカーラと言います。
太陽礼拝は、感謝とともに太陽に祈る動作のこと。
息を吸いながら1動作、吐きながら次の1動作と、呼吸に合わせて動作を連動させていきます。
太陽礼拝の動きはシンプルなので呼吸と動作を連動させやすく、動く瞑想とも言われています。
流派によってポーズの形や数は異なりますが、前屈と後屈のポーズの組み合わせが中心になり、背骨にアプローチする全身運動です。
私たちの身体の中でも健康に欠かせないパーツである背骨にアプローチすることで、筋肉の緊張と緩みを繰り返し、血流やリンパの巡りが良くなります。体内の巡りが良くなることで、体温も上がり、ヨガはもちろんのことスポーツをする前のウォーミングアップにも最適です♡
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